白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个(gè)节气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时节的结(jié)束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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