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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思(bāo)的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉(r六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思òu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心跳速(sù)度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态(tài)改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易(yì)导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调(diào)整饮食(shí)结构，每(měi)天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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